[:pl]Każdy z nas stara się dziennie wypić konkretną ilość wody. Jest to wskazane dla naszego organizmu i powinniśmy wypijać jej nawet do 2,5 litra dziennie. Mimo tego, sporo osób robi to błędnie. Postanowiliśmy się przyjrzeć najczęstszym błędom podczas picia wody!
Picie wody dużymi łykami
Biegacie, chodzicie na siłownie albo może trenujecie w domu? Po każdym intensywnym wysiłku nasz organizm domaga się wody. Najczęściej wiele osób chwyta łapczywie szklankę i wypija ją na 2-3 duże łyki! Wbrew pozorom takie łapczywe picie wody ma dużo złych konsekwencji. Największym minusem jest to, że gdy pijemy szybko dużą ilość wody to momentalnie wypełnia nasz organizm, a ten… w odpowiedzi szybko chce się jej pozbyć i musimy iść oddać mocz. Innym negatywnym skutkiem jest rozcieńczenie śliny przez wodę. A ślina jest ważnym elementem w procesie trawienia. Pomaga między innymi w stymulacji soków trawiennych w żołądku. Przez rozcieńczenie śliny ciało nie będzie w stanie poprawnie trawić pokarmu, który w między czasie spożywamy. Dr. Leonardo Smith chirurg specjalizujący się w przewodach pokarmowych zaleca, by w miarę możliwości wodę popijać w niewielkich 60-90 ml dawkach, co powinno przy okazji ugasić pragnienie.
Picie wody po dużym posiłku
Mitów i faktów z popijaniem jedzenia jest całe mnóstwo. Na pewno błędne jest picie wody tuż po dużym posiłku, naprawdę dużym albo tłustym. Tuż po zjedzeniu takiego dania organizm ludzki intensywnie pracuje. Rozpoczyna się proces trawienny w którym soki żołądkowe rozdrabniają pokarmy na mniejsze. Dzięki temu procesowi ciało może wchłonąć niezbędny witaminy i minerały. W momencie gdy jednak po zjedzeniu takiego posiłku zaczniemy pić dużo wody, może ona rozcieńczyć soki żołądkowe i spowodować wzrost insuliny. W efekcie powstaje zaburzenie trawienia na wskutek którego dodatkowo czujemy się ociężali, wzdęci, a nawet pojawiają się niestrawności. Lepiej pić już w trakcie jedzenia, ale tak jak Dr. Smith poleca – róbmy to powoli i małymi łykami.
Picie lodowatej wody
W gorący letni dzień szklanka lodowatej wody to prawdziwa rozkosz. Zapewne wiele osób wie, że zimna woda powoduje działa skurczowo. Przez to naczynia krwionośne kurczą się i wpływa to na procesy trawienne. To z kolei może spowolnić utratę niechcianych kalorii i fałd. Niskie temperatury utwardzają tłuszcz w pożywieniu. Dla osób które myślą o zrzuceniu zbędnych kilogramów nie jest to najlepsza wiadomość. Dodatkowo może pojawić się ból gardła, ból stawów czy spowolnienie pracy serca.
Picie w pośpiechu
W obecnych czasach ludzie są bardziej zapracowani niż kiedykolwiek. Ciągła gonitwa za pieniędzmi, rozwój osobisty, rozwój w pracy, rodzina czy życie towarzyskie. To sprawia, że coraz bardziej jemy i pijemy w dużym pośpiechu. Spora grupa osób pije w trakcie chodzenia czy nawet biegania. Ten nawyk może być bardzo negatywny dla ciała. Może skutkować uszkodzeniami systemu filtracji czyli – nerek. Pijąc wodę podczas stania czy nawet chodzenia pije się wodę szybciej. Jak wspominaliśmy jest to już szkodliwe dla organizmu. Dodatkowo w takich pozycjach mięśnie w organizmie nie są tak zrelaksowane jak w pozycji siedzącej. Może to powodować powikłania w procesach trawiennych. Wypijane płyny nie są w stanie dobrze się wchłonąć przez co powstaje zagrożenie w postaci zapalenia niektórych mięśni.
Picie wody z rana
Większość ludzi tuż po obudzeniu wstaje, zaparza kawę, idzie myć zęby, ubiera się i dopiero pije wodę. A to duży błąd! W porannej ślinie która znajduje się w jamie ustnej znajduje się wiele wartościowych składników, które pomagają regulować procesy trawienne żołądka i jelit. Połykanie porannej śliny to lepsze trawienie w ciągu całego dnia! Tylko pamiętajcie, pijcie powoli![:]