
[:pl]Dorosły potrzebuje dziennie około 2 do3 litrów płynów. Coca-coli, kawy i mocnej herbaty nie należy jednak brać pod uwagę, gdyż działają jak środki moczopędne, wzmagają funkcję nerek i powodują utratę wody. Również napoje z dużą ilością soli mineralnych, jak np. niektóre wody mineralne i lemoniady wzmagają pragnienie zamiast je gasić. Najzdrowsze są ubogie w sole wody mineralne, które najlepiej zaspokajają pragnienie.
-„Domowy Poradnik Lekarski”[:en]An adult needs approximately 2 to 3 litres of liquids a day. Coca-Cola, coffee and strong tea should not be taken into account, because they act as diuretics, increase the function of the kidneys and cause loss of water. In addition, drinks with a lot of mineral salts, such as some mineral waters and lemonades, increase thirst instead of extinguishing them. Salt-free mineral waters are the healthiest and best quench thirst.
-“Home Medical Guide”[:]


